——————————————————————————————————————————-
心の底からやりたいと思わないなら、やめておけ。
by アーネスト・ヘミングウェイ
——————————————————————————————————————————-
はいっ！最近「コンフィデンスマンJP」をドラマから一気見して、
感化されている制作部の柴田です。
デスクワーク・テレワークのみなさん、そして私みたいなウェブデザイナーが
これしたらちょっと楽になるかも！っていうテーマで
ブログを書いていこうかなと思っています★
デザイナーライフが、ちょっとでもラクに楽しくなりますように！
さて、第一回目のテーマは！
だだん！「肩コリ・痛み・むくみ解消法オススメの〇〇、５選！」
ぱちぱちぱち～っ☆
１．『本』イラストがわかりやすい、なぁさん(著)の「座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ 首・肩・腰が軽くなる!」
最近見つけた本をご紹介！本をほぼ読まない私でも簡単に読めて、すぐ実践できる内容になっているのでとってもオススメです！イラストもかわいくておもしろくて、わかりやすい！そしてなにより少しやっただけで速攻効きました。
ストレッチはいいんだなーと、改めて思わせてくれた一冊です。
家でも会社でも取り入れれるので、デスクワーカーのみなさんに本当におすすめです。
アマゾンでも簡単に購入できますよ～
《amazon》→https://00m.in/4emnE
２．『医療アイテム』最新の医療機器、低周波治療器・高周波治療器
マッサージとかストレッチとかしている時間も労力もない、というお忙しい方にも
なにかしながらコリを解消できるアイテムがありました！
今回はパナソニックさんが提供している医療機器、低周波治療器と高周波治療器をピックアップしてご紹介します。
低周波治療器とは、肩のコリをほぐす温感マッサージで痛いところに貼って、あたためてほぐしてくれるアイテムです。
———————————————————————————————
▼低周波治療器 おうちリフレ(Panasonic個人向け公式サイトより）
https://panasonic.jp/treatment/products/ew-na65.html
しくみ：周波数3～1200Hz付近、皮膚の表面より微弱な低周波電流を流して患部を治療する
体への刺激：あり
特徴：短時間（約15分）で刺激を実感した治療ができます
———————————————————————————————
高周波には、身体組織まで深く浸透し、コリの患部に到達して血管を拡張させて血行を促進、
仕事や日常生活で悩みの多い肩コリ・腰コリを改善する働きがあるそうです。
———————————————————————————————
▼高周波治療器 コリコラン(Panasonic個人向け公式サイトより）
https://panasonic.jp/treatment/products/ew-ra518.html
しくみ：周波数9MHz付近 高周波バンドの電磁エネルギーを患部に照射し血管拡張作用や血行促進作用を与え治療する
体への刺激：なし
特徴：日常生活でいつでも長時間ながら治療ができます
———————————————————————————————
簡単な違いは低周波治療器は短時間、高周波治療器は日常生活をしながら長時間つけて治療できるところですね！
なにかをしながら痛みをほぐせるのはとってもありがたいアイテムなので、私も頑張っていつかご褒美に…と。(笑)
３．『習慣』毎日できる、肩コリに効く入浴方法
いろんなところからかきあつめて実践してよかった、おすすめ入浴方法です。
①しっかり全身浴
まず、全身をほぐすために身体をあたためて血行をよくします。
40℃のお湯に、10～15分入浴して肩までつかってあたためます！
☆柴田は、動画やドラマをみながら長いときは30分くらい浸かります。
気づいたら時間がたっているのでオススメですが、スマホを水没させないように注意です※笑
②運動浴
首を前後、左右にゆっくりたおします。肩回し、首回し（体育の授業とかで準備体操のときによくやるやつです！）をくりかえし
肩をあげたりさげたりを数回くりかえすと、スッキリしてきます！
４．『ヨガ』美容にもいい、岩盤ヨガ・溶岩ヨガで肩コリ改善
これは制作部のゆりちゃんに聞いて知った、肩こりにも美容にも良いというヨガ！
ホットヨガは聞いたことありましたが、今は「岩盤ヨガ」「溶岩ヨガ」というものがあって、
肩こりや、女性に多い冷えやむくみ、そして頭痛までも軽減して、美肌効果もとても高いとか！！！
岩盤ヨガは、岩盤浴の環境、つまり高温多湿（通常の岩盤浴より低めの35℃前後・湿度60%前後）の中でヨガを行うそうです。岩盤ヨガで噴き出た汗を洗い流す必要がなく、サラサラの天然美容成分となるのでお肌もつるつるに！！？？
溶岩ヨガは、溶岩石の上でヨガを行うもので遠赤外線効果で間接的に身体をあたためてくれるそうです。ミネラルがたっぷりと含まれている溶岩の上でヨガを行うと、芯から身体があたたまり、免疫力アップにもつながるみたいです！岩盤ヨガ、溶岩ヨガ、いいこと尽くしではないですか…。
血行がよくなり、リラックス効果や、デトックス効果もあるみたいなのでいろんなところでオススメされています！名古屋にもスタジオがいくつかあったのでピックアップしてご紹介！
▼ナガヨガスタジオ
https://www.nag-yoga.com/
▼ストーンスパスタジオソラ
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000383027/
５．『飲みもの』
飲み物や食べ物で、内側から改善する方法もありましたので
いくつかピックアップしてご紹介します！
◎「クコの実入りのお茶」「モンゴリアンベリーティー」
パソコンやスマホで目を駆使していると、血流のめぐりが悪くなり
首や肩がかたまってきてしまいます。
そこで！目にいいという話題の、クコの実（＝モンゴリアンベリー）。
肩こりの原因は実は目からきている可能性も！
クコの実については、下記のサイトで詳しく紹介されています！
https://mongolian-berry.com/
◎「ショウガ湯」
しょうがは身体をあっためるのにいいといいますよね！
「ジンゲロール」「ショウガオール」「ジンゲロン」という成分が、体をあたためてくれて、
血流が活発になり冷えが解消されて
凝り固まった肩こりにとっても効果があるそうです！！！
肌にもいいとされているビタミンも入っているので、女性にはとってもいいですね☆
クックパッドでもいろいろなレシピが載っていたので掲載しておきます！
https://cookpad.com/search/%E7%94%9F%E5%A7%9C%E6%B9%AF
◎ピップ内服液EX
最終的には、頼っちゃいますよね…もう、ドリンク剤！
詳しくは公式HPで↓
https://www.pipjapan.co.jp/naifukuekiex/
まとめ
もちろんマッサージや、プロの施術をうけて解消する方法はありますが
まずは気軽にできそうな、ちょっと面白そうな方法を、集めてみました！
ストレッチと入浴法はすぐに効果があったので本当にオススメです☆
あとは、調べていてわかったのは、やっぱり一番大事なのは
『身体をあたためること』にあるみたいですね！
身体が冷えやすく凝り固まりやすいので、日常からあたためるための努力をしようと…
改めて感じました。
みなさんも是非いいのがあったら教えてください！
そして、是非紹介したものも試してみてください！
次回も、デザイナーやデスクワーカーの皆さんに、そして自分のために(笑)
記事を書いていきたいと思いますので、またそのときまで～！
